筋肉の話し。 ↓ http://gendai.ismedia.jp/articles/-/37582 私の筋トレは、もちろんマッチョ系ではなく対老化。 「70%以上の負荷を、10～20回持ち上げて...」 ということで、重くする。まぁまぁそこそこの重さで15回じゃいけないんだな。 ひとりでもくもく…